Главная / Сопряженные специально-подготовительные упражнения


Сопряженные специально-подготовительные упражнения

Сопряженные упражнения направлены на совершенствование технико-тактической подготовки с одновременным повышением функциональных возможностей организма. Они делятся на упражнения, повышающие мощность и согласованность выполнения отдельных боевых действий, и на упражнения, совершенствующие различные механизмы энергообеспечения организма тайбоксера. Разделение специально-подготовительных упражнений на три группы достаточно условно, так как в практической деятельности достаточно сложно изолированно развивать одно какое-либо качество, но оно удобно при планировании тренировочной деятельности, так как помогает варьировать нагрузку с учетом различных факторов подготовленности.

Двухударные комбинации

Двухударные комбинации из ударов руками и ногами

Одноименные комбинации из ударов руками и ногами
Разноименные комбинации из ударов руками и ногами


Прямой удар левой рукой в голову, боковой удар левой ногой в бедро

Прямой удар левой рукой в голову, боковой удар правой ногой в бедро
Прямой удар левой рукой в голову, прямой удар левой ногой в туловище
Прямой удар левой рукой в голову, прямой удар правой ногой в туловище
Прямой удар левой рукой в голову, боковой удар правой ногой в голову

Прямой удар правой рукой в голову, прямой удар правой ногой в бедро
Прямой удар правой рукой в голову, прямой удар левой ногой в бедро
Прямой удар правой рукой в голову, боковой удар правой ногой в бедро
Прямой удар правой рукой в голову, боковой удар левой ногой в бедро
Прямой удар правой рукой в голову, прямой удар правой ногой в туловище


Двухударные комбинации из ударов руками и коленями

Одноименные комбинации из ударов руками и коленями
Разноименные комбинации из ударов руками и коленями


Боковой удар левой рукой в голову, прямой удар левым коленом в бедро
Боковой удар левой рукой в голову, прямой удар правым коленом в бедро
Боковой удар левой рукой в голову, прямой удар левым коленом в бедро
Боковой удар левой рукой в голову, боковой удар правым коленом в туловище
Боковой удар левой рукой в голову, боковой удар левым коленом в туловище
Боковой удар левой рукой в голову, прямой удар левым коленом в дальнее бедро
Боковой удар левой рукой в голову, прямой удар правым коленом в дальнее бедро
Боковой удар левой рукой в голову, прямой удар левым коленом в голову с одновременным захватом головы противника


Двухударные комбинации из ударов руками и локтями

Прямой удар левой рукой в голову, прямой удар правым локтем в голову
Боковой удар левой рукой в голову, удар снизу правым локтем в голову
Прямой удар левой рукой в голову, удар сверху вниз правым локтем в голову
Прямой удар левой рукой в голову, прямой удар левым локтем в голову
Боковой удар левой рукой в голову, удар снизу левым локтем в голову
Прямой удар правой рукой в голову, удар сверху вниз левым локтем в голову


Двухударные комбинации из ударов ногами и руками

Одноименные комбинации из ударов ногами и руками
Разноименные комбинации из ударов ногами и руками


Боковой удар левой ногой в бедро, боковой удар левой рукой в голову
Боковой удар левой ногой в туловище, боковой удар правой рукой в голову
Прямой удар левой ногой в голову, боковой удар правой рукой в голову
Боковой удар правой ногой в бедро, боковой удар левой рукой в голову
Прямой удар правой ногой в туловище, боковой удар правой рукой в голову
Боковой удар правой ногой в туловище, боковой удар левой рукой в голову

Боковой удар правой ногой в голову, прямой удар правой рукой в голову

Двухударные комбинации из ударов ногами и локтями

Одноименные комбинации из ударов ногами и локтями
Разноименные комбинации из ударов ногами и локтями


Боковой удар левой ногой в бедро, боковой удар правым локтем в голову
Прямой удар левой ногой в туловище, удар сверху вниз правым локтем в голову
Боковой удар левой ногой в туловище, прямой удар правым локтем в голову
Боковой удар правой ногой в бедро, боковой удар левым локтем в голову
Боковой удар правой ногой в туловище, прямой удар левым локтем в голову


Двухударные комбинации из ударов ногами и коленями

Одноименные комбинации из ударов ногами и коленями
Разноименные комбинации из ударов ногами и коленями


Боковой удар левой ногой в бедро, боковой удар левым коленом в туловище
Боковой удар левой ногой в туловище, прямой удар правым коленом в бедро
Боковой удар правой ногой в бедро, боковой удар левым коленом в туловище
Боковой удар левой ногой в туловище, прямой удар левым коленом в голову с захватом головы противника
Прямой удар правой ногой в туловище, боковой удар левым коленом в туловище


Упражнения для совершенствования механизмом энергообеспечения организма тайбоксера








Зарегистрируйся и получи книгу "Тайландский бокс для начинающих" в подарок









2191301@mail.ru
www.lotos-club.com - Клуб тайского бокса Лотос
CMS Status-X