Главная / Отжимание на кулаках с прыжком вверх
Отжимание на кулаках с прыжком вверх
Техника выполнения: исходное положение – примите упор сидя, вес тела распределен на передней части стоп и на кистях рук, сжатых в кулаки.
Опираясь на кулаки, выполните упор лежа, ноги прямые, стопы соединены, верхняя часть туловища и бедра располагаются на одной линии. В этом положении выполните отжимание на кулаках.
Примите упор сидя и подпрыгните вверх, до конца выпрямляя ноги.
Одновременно поднимите руки и выполните хлопок. Затем снова примите упор сидя. Выполняйте это упражнение в быстром темпе 8-12 раз.
Характер воздействия: развивает мышцы плечевого пояса, груди, запястьев и пальцев. Вырабатывает ловкость и координацию.
Читать дальше:
Отжимание на тыльных сторонах кистей рук
