Клуб тайского бокса Лотос


http://lotos-club.com/content/351/otzhimanie-na-kulakah-s-odnovremennym-podemom-nogi-vverh/1/

Версия для печати / Оригинальная версия





Отжимание на кулаках с одновременным подъемом ноги вверх

Отжимание на кулаках с подъемом ноги вверх в тайском боксеТехника выполнения: исходное положение – примите упор лежа, ноги прямые, стопы соединены вместе, верхняя часть тела и бедра располагаются на одной линии, кисти сжаты в кулаки.


















 

Отжимание на кулаках с подъемом ноги вверх в муай тайИз положения упор лежа согните руки в локтях до угла 90°, опуская туловище к поверхности, поднимите вверх правую ногу. Разгибая руки, опустите ногу. Выполняйте отжимания попеременно поднимая правую и левую ноги в среднем темпе 8-12 раз.













 

Характер воздействия: развивает верхнюю часть тела – мышцы рук, плеч и груди, координацию, укрепляет запястья и пальцы, а также ударную поверхность кулака.

Читать дальше:

Отжимание на кулаках с прыжком вверх









 

CMS Status-X