Клуб тайского бокса Лотос


http://lotos-club.com/content/334/beg-na-meste-s-poocherednym-vybrosom-levoi-i-pravoi-nogi-v-storony/1/

Версия для печати / Оригинальная версия





Бег на месте с поочередным выбросом левой и правой ноги в стороны

Бег с поочередным выбросом ног в стороныТехника выполнения: примите исходное положение – туловище естественно выпрямлено, стопы ног на ширине плеч и слегка развернуты, ноги прямые, плечи опущены, руки согнуты в локтях и расположены перед грудью, кисти сжаты в кулаки. Голова слегка наклонена к рукам. Выполните бег на месте с поочередным, энергичным выбросом правой и левой ноги в стороны.






Ноги прямые, туловище слегка наклоните в сторону. Угол подъема ноги от поверхности составляет 45°. Следите, чтобы внешняя сторона бедра, голени, стопы была направлена вверх.

В целом движение должно напоминать качание маятника, только более быстрое и резкое. Выполняйте это движение вправо и влево в быстром темпе в течение 1 или 2 минут.

Характер воздействия: развивает координацию, равновесие, укрепляет боковые мышцы брюшного пресса и внешнюю поверхность бедер.

Читать дальше:

Прыжки вверх из положения приседа

 









 

CMS Status-X