Главная / Часть 5. Глава 4. Умение выкладываться на последних секундах


Часть 5. Глава 4. Умение выкладываться на последних секундах

Предлагаем эффективное упражнение для выработки умения «выкладываться» по максимуму в короткий промежуток времени, что может пригодиться, например, при проведении поединков, когда за 20—30 секунд до конца раунда (перед очередным отдыхом) обычно рекомендуется работать на пределе сил.

Упражнение проходит по так называемой круговой схеме, когда сразу несколько бойцов — один за другим — чередуют занятие с отдыхом.

Итак, в течение 30 секунд следует с максимальной скоростью и силой наносить по мешку удары, делая затем, пока следующий боец выполняет свою серию, паузу для отдыха.

Можно использовать удары только руками, только ногами или все допустимые удары. При этом следует соблюдать все требования по сохранению закрытыми уязвимые участки тела (прикрывать челюсть кулаком, голову плечами и т. д.). Скоростной характер упражнения не должен идти в ущерб защите.

Возможен такой вариант, когда удары наносятся по мешку одновременно двумя бойцами, стоящими с противоположных сторон. Непредсказуемое — из-за ударов другого бойца — поведение мешка поможет приблизить характер этого упражнения к условиям реального поединка.






Связанные документы
Часть 5. Глава 3. Атака - защита в муай тай
Часть 7. Глава 4. Тайский бокс доступен в любом возрасте
Часть 5. Глава 1. Двоичка прямых ударов руками
Часть 6. Глава 4. Гиперкомпенсация в тайском боксе
Часть 6. Глава 4. Время поединков в тайском боксе
Часть 5. Глава 1. Двоичка: левый прямой - правый локоть
Часть 5. Глава 4. Формула тайского бокса
Часть 5. Глава 3. Различные связки руками и ногами в тайском боксе
Часть 5. Глава 1. Двоичка руками
Часть 5. Глава 2. Связка рука - нога
Часть 4. Глава 4. Опережающий удар рукой
Часть 5. Глава 3. Если тяжело идти на тренировку по тайскому боксу
Часть 6. Глава 4. Обучение тайскому боксу
Часть 5. Глава 1. Два боковых удара левой рукой
Часть 4. Глава 4. Опережающий удар стопой
Часть 4. Глава 4. Опережающие удары против атак ногами
Часть 5. Глава 1. Комбинации двойных ударов руками
Часть 5. Боевые комбинации ударов в муай тай
Часть 6. Глава 4. Цикличность в муай тай
Часть 5. Глава 2. Связка левый прямой рукой - правый боковой ногой


Зарегистрируйся и получи книгу "Тайландский бокс для начинающих" в подарок









2191301@mail.ru
www.lotos-club.com - Клуб тайского бокса Лотос
CMS Status-X