Главная / Часть 3. Глава 2. Техника бокового удара ногой


Часть 3. Глава 2. Техника бокового удара ногой

редставьте, как футболист бьет по мячу: согнув в колене ногу, он резко распрямляет ее и стопой отправляет мяч в полет. Так бить в тайском боксе не следует (а именно таким пинающим ударом и видится многим круговой удар тай-бойца).

Во-первых, разгибание одной лишь ноги позволяет вложить в удар малую долю той силы и массы, которые характерны для настоящего тайского удара.

Во-вторых, использование стопы в качестве ударной поверхности в тайском боксе недопустимо: из-за мощи удара вы просто травмируете ее.

В-третьих, «футбольный» удар не дает «проноса» — возможности насквозь «пробить соперника».

Рассмотрим по фазам нанесение кругового удара правой ногой.

1. Встаньте в «правильную стойку» напротив мешка, поднимите правое колено в сторону до уровня пояса, распрямите правую ногу — «пните» мешок.

Скорее всего, удар будет нанесен стопой, тогда как ударной поверхностью должна быть нижняя часть голени [рис. 50, в). Заметим, что в ближнем бою при нанесении у (аров по бедрам может использоваться и верхняя часть голени.

2. Повторите «пинок», отклонившись назад так, чтобы удар был нанесен нижней частью голени, но не стопой.

3. На следующем этапе перед нанесением удара немного разверните левую стопу, поставив ее по диагонали. Вы должны почувствовать, что при этом появилась возможность включить в удар еще и движение таза.

4. В момент нанесения удара поднимите пятку так, чтобы стало возможным «прокрутиться» на носке в сторону нанесения удара. Это движение пятки дает (вместе с включением таза) возможность осуществить так называемый «пронос» — движение, при котором удар не только не останавливается при касании мешка (соперника), но, напротив, включая в удар максимальную массу, спортсмен стремится «пронести» свою ногу дальше, пробить насквозь своего противника, придавая удару настоящую разрушительную силу.

Добавим, что удар при этом наносится по плавающим ребрам, или «под ребра».

5. Для повышения устойчивости в момент выполнения атаки сделайте «отмашку»: прикрыв левой рукой, напряженной в момент выполнения удара, челюсть, правой рукой, согнутой в локте, «отмахнитесь» в сторону, противоположную удару. Такое закручивающее движение корпуса позволяет не только повысить устойчивость, но и усиливает сам удар.

6. В момент нанесения удара носок должен быть оттянут, а пальцы на ногах, напротив, подняты, что, вызывая напряжение мышц, окружающих ударную поверхность, усиливает удар и уменьшает риск получения ушиба при ударе.

7. Повторите удар с учетом всех требований, обращая особое внимание на разворот пятки, включение в удар таза и отклонение назад на полусогнутой левой ноге, а также на то, чтобы распрямление правой ноги и «отмашка» происходили на самой конечной стадии удара.

Углы нанесения ударов

Круговые удары (по всем уровням) могут выполняться в двух основных вариантах, которые следует отрабатывать с первых же этапов освоения этих ударов.

1. Под углом 90°, когда атакующая нога идет почти параллельно полу. При этом обеспечивается максимальная мощь удара и пронос. Применяется такой удар, например, вторым в связке, когда возможность его отбива минимальна.

2. Под углом 30°. При этом удар производится более быстро и безопасно, например, «под локоть», хотя возможность «проноса» в таком варианте, разумеется, ограничена.

Техника ударов левой ногой

Выполнение удара левой ногой сохраняет основные признаки удара правой ногой: «отмашка», «пронос», разворот нитки, нанесение удара нижней частью голени при выпрямленном носке и оттянутых вверх пальцах. Но есть, конечно, отличия.

Удар левой ногой обычно начинается с небольшого подшага правой ногой. Далее «отмашка» делается в противоположную сторону: теперь челюсть защищается правой рукой (кулаком), а уравновешивающее движение делается согнутой в локте левой рукой.

 






Связанные документы
Часть 4. Глава 2. Защита руками в тайском боксе
Часть 3. Глава 5. Боковой удар стопой
Часть 3. Глава 5. Удар ребром кулака с разворотом (бэкфист)
Часть 7. Глава 2. Контакт с учениками
Часть 7. Глава 2. Принцип 90 %
Часть 5. Глава 2. Связка левый прямой рукой - правый боковой ногой
Часть 4. Глава 2. Базовая защита
Часть 8. Глава 2. Законы уличного боя
Часть 8. Глава 2. Методы подготовки к уличному бою
Часть 7. Глава 2. Способ защиты от боковых ударов ногами
Часть 8. Глава 2. Тренировка по тайскому боксу для уличного боя
Часть 8. Глава 2. Тренинг для уличного боя
Часть 3. Глава 4. Удары коленями в муай тай
Часть 5. Глава 2. Связка рука - нога
Часть 8. Глава 2. В уличном бою надо бить первым
Часть 3. Глава 5. Боковой удар правой стопой с разворотом
Часть 3. Глава 5. Круговой удар локтем с разворота
Часть 6. Глава 2. Виды учебного боя
Часть 4. Глава 2. Защита ногами в тайском боксе
Часть 3. Глава 5. Удар кулаком сверху в прыжке


Зарегистрируйся и получи книгу "Тайландский бокс для начинающих" в подарок









2191301@mail.ru
www.lotos-club.com - Клуб тайского бокса Лотос
CMS Status-X