Главная / Часть 2. Глава 9. Бой с тенью в тайском боксе


Часть 2. Глава 9. Бой с тенью в тайском боксе

Бой с тенью — эффективное упражнение как для отработки техники выполнения движений (ударов, перемещений), так и для получения первоначальных представлений о ситуациях, которые могут возникнуть в реальной схватке.

Ведение боя с тенью не требует чрезмерного напряжения психических сил, как в реальном бою, и позволяет сконцентрироваться на отработке конкретных задач, например, улучшении техники исполнения определенных ударов.

Кроме того, бой с тенью позволяет дозировать физические нагрузки, что особенно важно на начальном периоде обучения.
 

Обучение бою с тенью


Как и любому другому упражнению, бою с тенью следует учиться, тогда как многие тренеры, наивно полагая, что это умение придет само собой, просто говорят ученику: «бей по воздуху, дальше само пойдет».

Определенная сложность правильного освоения боя с тенью заключается в необходимости представлять перед собой настоящего соперника, совершающего атакующие и защитные действия: «видеть» его мысленный образ. Но откуда взяться такому представлению у новичка? Вот и превращается порой бой с тенью в простое размахивание руками и ногами.

Для того чтобы уже с первых занятий сформировать внутреннее видение соперника, поможет следующее простое упражнение.

Встаньте около мешка на расстоянии нанесения удара (любого из изученных). Легко, без вкладывания силы, нанесите какой-либо удар, вернитесь в «правильную стойку». Затем выполните какую-либо связку (если нужно, сократите или, наоборот, увеличьте дистанцию).

Вы должны лишь слегка касаться поверхности мешка, а целью нанесения ударов и связок должна быть проверка технической правильности положения ударной поверхности (локтя, стопы, колена и т. д.) в момент удара.

Теперь, не теряя образа мешка (соперника), отступите от него на пару шагов и продолжайте выполнять удары, «видя» этот мешок в качестве мишени.

Теперь вы можете увеличить силу и амплитуду движений, можете начать работу на «пробив» воображаемого мешка."

Если вам удается сохранять образ мешка в своем воображении, можете начать проведение боя с тенью в любом месте зала. Если же этот образ пропадает, вернитесь к мешку и восстановите мысленное видение соперника.

В дальнейшем, по мере роста вашего боевого опыта, всякий раз начинайте бой с тенью с создания образа соперника (он будет уже не неподвижным мешком, а «живым» человеком).

Целенаправленное совершение конкретных движений (ударов, отходов и т.д.), а не простое битье «по воздуху» резко повысит эффективность этого упражнения.

Роль боя с тенью

1. Начнем с того, что бой с тенью является эффективным средством пробуждения боевого духа для всех людей (бабушек и дедушек, мужчин и женщин, мальчиков и девочек), если свое утро они начнут с зарядки, основой которой будет бой с тенью. Его проведение не требует никаких условий или оборудования, а нагрузка легко дозируется.

2. На первых этапах обучения именно бой с тенью может позволить соблюдать все «якоря» (перечитайте сейчас соответствующий раздел в главе «Первая тренировка»).

Дело в том, что для новичка следование «якорям», пожалуй, важнее, чем «правильное» выполнение ударов или движений. Все-таки верное выполнение движения — вопрос времени (иногда достаточно длительного), тогда как «якоря» могут быть освоены сразу.

3. Повысить эффективность боя с тенью можно, если тренер с маленькой лапой, надетой на руку, будет контролиро-нать соблюдение бойцом «якорей», нанося легкие удары по ученику, если тот, скажем, опустил руки и его голова оказа-ись раскрытой.

Наказание должно следовать сразу за проступком, и ученик должен четко понимать, что именно он нарушил. Это незыблемое правило редко соблюдается иными тренерами, которые могут нанести (иногда вовсе неслабый) удар по новичку, и лишь через пару недель объяснят ему: «мол, хотел, чтобы ты не открывал висок».

Не поймет новичок «воспитательного» значения такого удара. Его внутреннее состояние таково, что, приняв боевую стойку, он думает лишь о том, чтобы остаться целым и невредимым, а не о том, чтобы следовать «правильной технике». Придет время, и он избавится от таких страхов.

Поначалу же ему надо научиться выделять в своем состоянии лишь несколько вполне конкретных факторов — «якорей», на которые ему и следует обращать внимание, пусть даже в ущерб технике.

Прогресс достигается мелкими шажками. Но если он, получит в «наказание» сильный удар ни за что и, не понимая своей вины, бросит занятия, прогресса не будет. «Сильные» методы воздействия оставьте для опытных бойцов. Для новичка подвигом является и простая готовность вести бой с тенью, когда рядом стоит тренер и шлепает по нему лапой.

4. И последний совет: обязательно ставьте перед собой не только общие задачи (провести, например, бой с тенью в определенном ритме в течение 3 минут), но и частные — например, поднять качество выполнения определенного удара. Для этого особенно внимательно следите именно за .угим ударом, не стесняйтесь попросить тренера проконтролировать вас, делайте этот удар почаще.

Итак, если вы будете вести бой с тенью «всерьез», соблюдая всю технику, сохраняя правильное положение всех частей тела, участвующих в том или ином движении, верно сочетать расслабление и напряжение, вкладывать в удары настоящую силу, а не просто «отмахиваться» руками и ногами, бой с тенью станет вам надежным подспорьем в изучении тайского бокса.






Связанные документы
Тренер по тайскому боксу
Часть 1. Глава 2. Правильная стойка в муай тай
Часть 1. Глава 1. Первые итоги муай тай
Часть 1. Глава 1. Формула боя муай тай
Часть 1. Глава 3. Чрезмерное отбивание одноименной рукой
Часть 1. Глава 3. Ход по кругу
Часть 1. Глава 1. Ступени мастерства муай тай
Три главные идеи книги
Часть 1. Формула боя. Глава 1. Алгоритм достижения победы
Часть 1. Глава 1. Трюки в единоборствах
Часть 1. Глава 1. Зачем нужна формула боя в тайском боксе?
Часть 1. Глава 1. Бой двух мастеров по тайскому боксу
Часть 1. Глава 2. Некоторые якоря в тайском боксе
Часть 1. Глава 2. Понятие якоря
Часть 1. Глава 1. На трюки, а труд
Часть 1. Глава 3. Неотбиваемый удар
Бой длиною в жизнь (вместо предисловия)
Часть 1. Глава 1. Опережающий удар в муай тай
Часть 1. Глава 3. Опускание защищающей руки при нанесении удара другой рукой
Часть 1. Глава 2. Как не пропустить удар в тайском боксе


Зарегистрируйся и получи книгу "Тайландский бокс для начинающих" в подарок









2191301@mail.ru
www.lotos-club.com - Клуб тайского бокса Лотос
CMS Status-X