Главная / Часть 2. Глава 7. Отработка ударов локтями


Часть 2. Глава 7. Отработка ударов локтями

1. Отрабатывать удары локтями по мешку или лапам можно сразу парами: за ударом левым локтем может следовать удар правым локтем. При этом важно следить, чтобы спортсмен «не сидел» на передней ноге, «не заваливался» вперед, не задерживался в фазе наклона, а немедленно возвращался в «правильную стойку».

Разумеется, следует тренировать также и выполнение ударов только одним избранным локтем.

Особое внимание следует уделять правильному направлению взгляда, защите головы рукой, не участвующей в ударе, и другим «якорям» (см. главу «Первая тренировка»).

2. Если выполнение ударов по мешку не требует особых комментариев, то об ударах по лапам следует сказать особо.;

Во-первых, ударять локтем следует только по большим лапам (маленькие могут не выдержать удара, и ваш партнер может быть травмирован).

Во-вторых, ваш партнер, держа лапы, должен быть предельно сосредоточен, вовремя выдыхать через нос и напрягать руки в момент удара по лапам, а также «накладывать» их на удар. Иначе он может получить вывих плеча или, скажем, угодить своим же кулаком себе по носу, если не сумеет остановить ваш удар.

В-третьих, удары локтями должны наноситься по одноименным лапам: правым локтем по правой лапе, левым — по левой, хотя допустимо также нанесение ударов и по разноименным лапам. Лапы, которые следует держать на уровне челюсти, должны быть расположены предельно близко друг к другу, так чтобы боец не приобрел дурной привычки бить мимо цели.

Добавим еще, что ударять всегда следует точно в центр лапы, где желательно пришить небольшую мишень, например, круглый кусочек ткани или кожи.

3. Следующий шаг — выполнение ударов в момент, когда партнер, прежде стоявший с лапами, опущенными вдоль тела, быстро поднимает их. Вы должны успеть нанести удар по лапе (или обеим лапам поочередно) как можно быстрее.

4. Далее, партнер должен время от времени неожиданно убирать лапу, чтобы проверить, не «проваливаетесь» ли вы при нанесении удара «по воздуху». Это упражнение сопряжено с некоторым риском для партнера — он может принять ваш удар на себя, если убирание лапы не будет сопровождаться небольшим отходом назад. Будьте внимательны.

5. Еще одно полезное упражнение: партнер (тренер) держит большую лапу только в одной руке, а на другой находится лапа маленькая. В момент нанесения вами заранее заданного (левого или правого) удара локтем по большой лапе, ваш партнер может несильно стукнуть вас маленькой лапой, если обнаружит, что при выполнении удара ваша голова оказывается незащищенной.

6. Последним упражнением, которое мы бы рекомендовали для отработки ударов локтями, является имитация боя.

Партнер, произвольно передвигаясь с опущенными вдоль тела большими лапами, начинает неожиданно наступать на вас, поднимая лапы в рабочее положение. Вы должны успеть среагировать и нанести несколько ударов локтями по поднятым лапам.

7. Обратим особое внимание на распространенную ошибку, относящуюся, кстати, к выполнению любых ударов, а не только ударов локтями.

Часто бойцы, неправильно понимая необходимость немедленного перехода к «правильной стойке» после завершения атаки, начинают возвращаться в нее еще до того, как они эту атаку проведут.

Со стороны это выглядит так, будто боец наносит свои удары, исключительно в момент отступления. И вместо того, чтобы рваться вперед и крушить соперника, он ударяет его «на отходе», лишая свой удар значительной части положенной ему мощи.

Провести эту грань между немедленным и абсолютно обоснованным возвращением в «правильную стойку» сразу после окончания своего наступления, и нанесением ударов в «отступлении», которое начинается нередко уже в момент начала атаки, довольно непросто. Но при наличии определенного опыта вы, безусловно, научитесь разделять эти два варианта нанесения ударов.






Связанные документы
Часть 1. Глава 1. Ступени мастерства муай тай
Часть 1. Глава 1. Трюки в единоборствах
Часть 1. Глава 2. Правильная стойка в муай тай
Бой длиною в жизнь (вместо предисловия)
Часть 2. Глава 9. Работа на боксерской груше
Часть 1. Глава 1. Опережающий удар в муай тай
Часть 1. Глава 2. Как не пропустить удар в тайском боксе
Часть 2. Глава 3. Травмы в тайском боксе
Часть 1. Глава 2. Некоторые якоря в тайском боксе
Часть 2. Глава 2. Экипировка тайский бокс
Часть 2. Глава 6. Удары коленями в тайском боксе
Часть 2. Глава 9. Работа на мешке в тайском боксе
Часть 1. Глава 1. Формула боя муай тай
Часть 1. Формула боя. Глава 1. Алгоритм достижения победы
Часть 1. Глава 3. Неотбиваемый удар
Тренер по тайскому боксу
Часть 1. Глава 1. Первые итоги муай тай
Часть 1. Глава 1. Бой двух мастеров по тайскому боксу
Часть 2. Глава 8. Связки в тайском боксе
Часть 2. Глава 4. Разминка в тайском боксе


Зарегистрируйся и получи книгу "Тайландский бокс для начинающих" в подарок









2191301@mail.ru
www.lotos-club.com - Клуб тайского бокса Лотос
CMS Status-X