Главная / Часть 2. Глава 7. Техника ударов локтями


Часть 2. Глава 7. Техника ударов локтями

1. Встаньте напротив мешка, приняв «правильную стойку».

Перенеся вес тела на переднюю (левую) ногу опустите левую руку, сжатую в кулак, к подбородку (она, напряженная в момент удара, должна будет защитить челюсти от возможной атаки). Продолжая сохранять направление взгляда «на уровень груди» или переносицы, еде мйте оборот локтем справа — вверх — по диагонали — вниз и положите локоть ударной поверхностью на поверхность мешка. Зафиксируйте это состояние.

Теперь разверните корпус вполоборота вправо, так, чтобы при этом повернулось все тело, включая пятку правой ноги. Это и должно быть конечное положение удара.

Поворачивая тело и локоть в обратном направлении и возвращая руки в исходное положение, вновь примите «правильную стойку».

2. Теперь повторите удар, не разбивая его на фазы, так, чтобы и опускание левой руки к подбородку, и поворот локтя, и разворот всего тела совершались одновременно и были бы единым движением.

При выполнении удара локтем ваше движение должно напоминать раскручивание сжатой пружины, или пастуший кнут, который издает при щелчке громкий звук из-за того, что скорость его движения на конце кнута становится сверх звуковой. Так и вы должны единым согласованным движением вложить в удар всю энергию своего тела.

Повторите это упражнение несколько раз, следя за тем, чтобы локоть не отставал и не опережал разворота тела (и пятки), а шел бы одновременно с ними.

Далее, после выполнения удара, более не задерживая локоть на поверхности мешка, научитесь медленно возвращаться в состояние готовности к защите и атаке — в правильную стойку. Локоть при ударе не должен «залипать» на мешке: чем быстрее вы станете возвращать его на место, отрывая локоть от мешка после удара, тем сильнее окажется сам удар.

3. Отойдите от мешка и нанесите удар «по воздуху». Локоть не должен идти далеко вниз. Он должен останавли-

Особое внимание следует обращать на разворот правой пятки, слегка приподнятой в момент нанесения удара. Именно с этого разворота начинается согласованное движение всех мышц тела, когда вся энергия разворота вкладывается в одну точку — точку нанесения удара. Это напоминает ситуацию с толканием ядра, когда вся энергия передается в одно-единственное движение — выброс.

Достигнув низшей точки, верните локоть в исходное положение, двигаясь в обратном направлении: вправо—вверх— по диагонали—вниз.

4. Продолжая выполнять удары «по воздуху», следите за тем, чтобы не «проваливаться» вперед, контролируя степень переноса массы тела на переднюю ногу и степень небольшого наклона вперед.

При правильно выполненном ударе, даже если соперник отойдет назад, вы не провалитесь, а просто окажетесь в устойчивом положении, каким является конечная фаза выполнения этого удара, и сможете мгновенно вернуться в «правильную стойку».

5. В той же последовательности опробуйте технику исполнения удара локтем передней руки. Она близка к только что описанной.

Главными отличиями является то, что удару левым локтем предшествует небольшой разворот корпуса влево (для разгона), а дальнейший разворот тела в направлении удара сопровождается небольшим разворотом на носке передней, (а не задней, как ранее) ноги, а подбородок в момент удара прикрывает теперь правая рука.

Выполните удары по мешку и «по воздуху», следуя предложенным выше рекомендациям.






Связанные документы
Часть 1. Глава 1. Первые итоги муай тай
Тренер по тайскому боксу
Часть 1. Глава 1. Ступени мастерства муай тай
Часть 1. Глава 2. Правильная стойка в муай тай
Часть 1. Глава 3. Чрезмерное отбивание одноименной рукой
Часть 1. Глава 3. Неотбиваемый удар
Часть 1. Глава 1. Бой двух мастеров по тайскому боксу
Часть 1. Глава 1. На трюки, а труд
Три главные идеи книги
Часть 1. Глава 1. Зачем нужна формула боя в тайском боксе?
Часть 1. Формула боя. Глава 1. Алгоритм достижения победы
Часть 1. Глава 2. Понятие якоря
Часть 1. Глава 1. Формула боя муай тай
Часть 1. Глава 3. Ход по кругу
Часть 1. Глава 2. Как не пропустить удар в тайском боксе
Бой длиною в жизнь (вместо предисловия)
Часть 1. Глава 2. Некоторые якоря в тайском боксе
Часть 1. Глава 3. Опускание защищающей руки при нанесении удара другой рукой
Часть 1. Глава 1. Трюки в единоборствах
Часть 1. Глава 1. Опережающий удар в муай тай


Зарегистрируйся и получи книгу "Тайландский бокс для начинающих" в подарок









2191301@mail.ru
www.lotos-club.com - Клуб тайского бокса Лотос
CMS Status-X