Главная / Часть 2. Глава 4. Первая тренировка муай тай


Часть 2. Глава 4. Первая тренировка муай тай

Эта глава — своеобразный мастер-урок — представляет примерный план проведения первого занятия начинающего тай-боксера.

Данное занятие призвано помочь вам получить представление о том, с какими упражнениями и нагрузками вы встретитесь, если решите все же попробовать свои силы в тайском боксе. Здесь мы не конкретизируем пока точного объема упражнений (время выполнения, число повторений и т. д.) — это будет сделано позже.

Целью данной главы является помочь вам провести (возможно, в домашних условиях, без привлечения тренера) первое занятие и убедиться в том, что вы вполне можете заниматься тайским боксом — мы в этом не сомневаемся!

Замечу также, что общее время тренировки не должно превышать полутора-двух часов. Если же вы давным-давно не сталкивались с физическими нагрузками, для вас будет достаточно и двадцати-тридцати минут. За это время вы вполне сможете в медленном темпе представить выполнение представленных упражнений. (Более подробно о правильном дозировании нагрузок вы сможете прочитали в предыдущей главе «Не навреди».)

Итак, в течение первого занятия должны быть решены две главные задачи.

Во-первых, новичок должен усвоить формулу боя, встав тем самым на путь бойца сразу, с первых же минут пребывания в спортивном зале.

Во-вторых, ученик должен усвоить во время этого занятия фундаментальные понятия «правильной стойки» и «якорей», помогающих эту стойку сохранять в течение боя. Это, в свою очередь, позволит новичку сразу же встать на путь мастера боя (хотя сам путь от первого занятия до достижения высших ступеней мастерства займет, разумеется, не один и не два года).

Наш план не является догмой. Каждый тренер может по своему усмотрению варьировать его в зависимости от своих личных взглядов на тайский бокс.

Автор рекомендует ознакомиться с этим мастер-уроком также и тем тренерам, спортсменам и читателям, чья деятельности далека от единоборств, чтобы создать представление о возможном практическом воплощении единой теории боя и последующем творческом ее применении на практике.






Связанные документы
Часть 1. Глава 3. Неотбиваемый удар
Часть 1. Глава 1. Формула боя муай тай
Часть 1. Глава 2. Некоторые якоря в тайском боксе
Часть 1. Глава 3. Ход по кругу
Три главные идеи книги
Часть 1. Глава 1. Трюки в единоборствах
Часть 1. Глава 1. Первые итоги муай тай
Часть 1. Глава 2. Как не пропустить удар в тайском боксе
Часть 1. Глава 1. На трюки, а труд
Часть 1. Глава 2. Правильная стойка в муай тай
Часть 1. Глава 1. Ступени мастерства муай тай
Часть 1. Глава 3. Чрезмерное отбивание одноименной рукой
Часть 1. Формула боя. Глава 1. Алгоритм достижения победы
Часть 1. Глава 3. Опускание защищающей руки при нанесении удара другой рукой
Часть 1. Глава 1. Зачем нужна формула боя в тайском боксе?
Часть 1. Глава 1. Бой двух мастеров по тайскому боксу
Тренер по тайскому боксу
Бой длиною в жизнь (вместо предисловия)
Часть 1. Глава 2. Понятие якоря
Часть 1. Глава 1. Опережающий удар в муай тай


Зарегистрируйся и получи книгу "Тайландский бокс для начинающих" в подарок









2191301@mail.ru
www.lotos-club.com - Клуб тайского бокса Лотос
CMS Status-X