Главная / Часть 2. Глава 3. Пульс


Часть 2. Глава 3. Пульс

Надежным средством контроля над состоянием организма является измерение пульса.

Для этого достаточно нащупать на запястье точку, в которой отражается биение сердца, и в течение, например, 10 секунд сосчитать число ударов, а затем умножить полученный результат на 6. Это и будет искомая величина пульса.

Для оптимальной нагрузки на сердце (при которой, кстати, происходит сгорание жира) следует ориентироваться на следующее значение пульса: из 180 следует вычесть ваш возраст. Около этой границы и должно колебаться значение пульса на тренировках во время нагрузок. На первых порах его следует измерять как можно чаще, не стесняясь присутствия окружающих. Впоследствии вы, возможно, и вовсе забудете о проблемах с сердцем, но поначалу такой контроль необходим.

Другая простая рекомендация относится к оценке того, насколько хорошо ваш организм восстанавливается после завершения тренировок.

Утром, проснувшись, замерьте в положении лежа значение пульса (в норме оно должно составлять около 72 ударов в минуту). Затем следует медленно сесть и вновь измерить пульс. После чего надо спокойно встать и в последний раз определить величину пульса.

Каждое последующее измеренное значение не должно отличаться от предыдущего более чем на 10 ударов. Если это условие соблюдено — вы восстановились нормально. В противном случае вам следует продумать о временном снижении нагрузок.






Связанные документы
Часть 3. Глава 3. Отработка прямых ударов руками в учебном бою
Часть 7. Глава 3. Группы самообороны с элементами тайского бокса
Часть 1. Глава 3. Некоторые размышления
Часть 2. Глава 3. Не навреди своему организму
Часть 8. Глава 3. Оценивай окружающую обстановку
Часть 2. Глава 7. Учебный бой локтями
Часть 1. Глава 4. Наши поздравления
Часть 7. Глава 3. Коммерческие возможности тайского бокса
Часть 2. Глава 10. Курс по тайскому боксу окончен
Часть 2. Глава 4. Новое в тренировке по тайскому боксу
Часть 1. Глава 4. Коллеги. Кто они?
Часть 4. Глава 3. Контрудары с разворотом противника
Часть 2. Глава 8. Применение связок в учебном бою
Часть 2. Глава 5. Учебный бой прямым ударом стопой
Часть 2. Глава 9. Работа на снарядах в тайском боксе
Часть 3. Глава 3. Техника апперкотов в тайском боксе
Часть 3. Глава 3. Техника боковых ударов руками
Часть 3. Глава 3. Боковой удар правой рукой
Часть 7. Глава 3. Коммерция и тайский бокс
Часть 2. Глава 7. Техника ударов локтями


Зарегистрируйся и получи книгу "Тайландский бокс для начинающих" в подарок









2191301@mail.ru
www.lotos-club.com - Клуб тайского бокса Лотос
CMS Status-X