Зарегистрируйся и получи книгу "Тайландский бокс для начинающих" в подарок






Как увеличить силу удара рукой в тайском боксе

Большое значение в увеличении силы удара рукой имеет техника удара
Мощный и сильный удар рукой просто необходим тем, кто занимается единоборствами. Также поставить удар не помешает, если вы готовы постоять за себя и своих близких, потому что в жизни возникает много неожиданных ситуаций, где действительно может потребоваться сильный удар рукой.

Есть люди, которым сильный удар рукой дан от природы, но, к сожалению, такие люди встречаются очень редко. Поэтому, чтобы научить правильно наносить удар, необходимо выполнять специальные упражнения на развитие силы удара рукой. И конечно, здесь не обойтись без постановки правильной техники нанесения удара.

В первую очередь рассмотрим упражнения, которые помогут укрепить те мышцы, которые участвуют в ударе рукой. Одним из лучших упражнений для увеличения силы удара рукой является отжимания от пола. Лучше всего использовать отжимания на кулаках, при этом локти прижаты к корпусу. При такой техники отжимания вы по максимуму задействуете те мышцы, которые принимают участие в нанесении удара рукой.


Надо разнообразить способы отжимания от пола, сюда можно включить отжимания от пола с хлопками, отжимания на внешних сторонах ладоней, отжимания на пальцах. Отжимания от пола можно делать по полной амплитуде до касания грудью пола, или частичные отжимания на скорость.

Также для увеличения силы удара рукой необходимы подтягивания на перекладине и отжимания на брусьях. Эти снаряды вы сможете найти в любом дворе и не надо специально для этого ходить в тренажерный зал.

Техника удара при увеличении силы удара рукой


Большое значение в увеличении силы удара рукой имеет техника удара. Технику удара рукой надо начать отрабатывать по воздуху и лучше всего перед зеркалом, чтобы вы могли видеть правильность выполнения удара. Ноги должны находиться в площади вашей опоры, т.е. примерно на ширине плеч, одна нога впереди. Когда бьем левой рукой, то делаем шаг левой ногой, когда наносим удар правой рукой, то делаем шаг правой ногой, и одновременно с шагом толкаемся ногой.  При этом разворачиваем корпус вокруг своей оси, плечо вместе с рукой выбрасываем вперед.

Когда отработали правильное движение, то можно в руки взять утяжелители, которые помогут укрепить мышцы, работающие при постановке удара рукой.  И лучше всего отрабатывать удары руками на количество, начните с пятидесяти ударов каждой рукой, постепенно увеличивая количество ударов, а количество обязательно перейдет в качество.  До конца буду верить, что мои советы вам помогут в увеличении силы удара рукой.

 

Автор: admin от 22.11.2012





  

 



Печать 2191301@mail.ru
www.lotos-club.com - Клуб тайского бокса Лотос
CMS Status-X