Зарегистрируйся и получи книгу "Тайландский бокс для начинающих" в подарок






Как создать свое тело

Сами создаем свое красивое тело.

С плакатов наружной рекламы фитнес-центра на Вас смотрят стройные женщины и мужественные мускулистые мужчины.  Вы тоже мечтаете обладать великолепными рельефными мышцами, но не знаете, как этого достичь? Стремитесь получить быстрый результат? Все реально. Есть легкодоступные, но эффективные способы. Чтобы ваше тело стало очень красивым и накаченным, следует следить за тремя важными моментами: отдых, тренировки, еда.

Это тот прочный фундамент, на котором вы сможете построить по-настоящему красивое модельное тело. Но ведь всем хочется добиться этих результатов как можно быстрее? Отметим, что очень быстрых результатов ждать не следует. Упорно тренируясь, безукоризненные мышцы вы получите за 4-5 месяцев, не быстрее. Одно дело, рекламная кампания тренажерного зала - практика наращивая мышечной массы своего тела, совсем другой коленкор. Так что придется запастись терпением.

Теперь приступим к изучению главных принципов. Поговорим сначала о тренировках. Когда занимаетесь на силовых тренажерах, начинайте всегда с невысокого веса - никогда не стремитесь поднять больше, чем можете. Упражняйтесь один раз в три или четыре дня. Используйте неодинаковые упражнения, даже если они направлены на изменение одной и той же мышцы.

 Ваше питание. Вернее, верное питание. Как известно, чтобы мышцы росли, им нужен белок, который в максимальных количествах содержится в мясе, твороге, молоке и яйцах. Пусть он составляет 50 % от всей пищи. Углеводы и жиры – потребление сократить, свести к минимуму. Нужно забыть про пищу быстрого приготовления, мучную и макаронную продукцию, сладости. Увеличьте употребление свежих овощей и фруктов. Полезны свежие соки, которые обеспечат организм витаминами. Пейте побольше чистой воды. Достаточно часто жажду путают с голодом, потому как эти чувства очень похожи. Помните, что для создания мощных рельефных мышц вам понадобится до 3 литров воды в сутки. Виски, водка, пиво – эти слова теперь для Вас забыты. Организм и так будет испытывать весьма сильные нагрузки, и не надо подстегивать его алкоголем.

Теперь про расслабление. Здесь советов будет, безусловно, меньше. Восемь часов сна – это норма. Тогда мышцы смогут восстановиться после тренировки. Именно во время сна мышцы растут. Отдыхать между тренировками лучше 2-3 дня.

Итак, мы подошли к концу! Соблюдайте эти бесхитростные правила, и вы сможете создать красивые рельефные мышцы, которым позавидуют ваши знакомые. Нужно всего лишь начать занятия. Начинайте заниматься, и успех обеспечен!

 

Автор: admin от 29.08.2018





  
Связанные статьи
Также читайте следующие новости
Связанные документы

 



Печать 2191301@mail.ru
www.lotos-club.com - Клуб тайского бокса Лотос
CMS Status-X