Зарегистрируйся и получи книгу "Тайландский бокс для начинающих" в подарок




Главная / Статьи


Статьи
Быстрый переход:  


11.10.2013

Сейчас многие размешивют BCAA в воде и используют в течение всей тренировки
В настоящий момент такая добавка, как спортивное питание ВСАА, востребована в разных видах спорта. Хоккеисты, легкоатлеты, каратисты, тайбоксеры используют ее не меньше бодибилдеров. Наиболее любима она представителями силовых видов спорта, потому что наша мышечная ткань состоит из этих трех аминокислот более чем на 35 %.

Поэтому восстановление мышечной ткани является одной из основных функций спортивного питания ВСАА. Второй, пожалуй, не менее интересной для представителей как аэробных ...

 
02.09.2013

Согласно представлениям гуарани, у мате есть душа
Когда Паи Суме пришел в землю индейцев мбаракайю, лежащую более чем в сотне лиг от города Асунсьон, он увидел наделы, на которых росли деревья ка’а с ядовитыми листьями. Поэтому он взял в свои чудотворные руки пригоршню листьев и, подсушив их на огне, очистил от яда.

Затем он сказал индейцам, что если те будут делать также как он, то из этих листьев можно приготовить напиток. С тех самых пор мбаракайю пьют йербу, наделяя ее чудодейственными свойствами.
Каждый, кто ...

 
29.08.2013

Каждый блок упражнений необходимо выполнят качественно
Кроссфит идеально подходит для тренировки бойцов тайского бокса  и всех остальных видов боевых искусств.

Хороший боец тайского бокса должен обладать скоростью, силой, взрывной силой, мышечной массой и зверской выносливостью.

Для этого необходимо развить два типа мышечных волокон – быстрые и медленные.

Поскольку параметров у нас пять, то и тренировки соответственно поделены на пять специальных программ направленных на достижение максимальных результатов.

[COD...

 
28.08.2013

Cушка никогда не начинается резко
Сушка включает в себя:
- специальную диету (низкоуглеводные и безуглеводные периоды),
- приём ряда "поддерживющих" препаратов,
- адаптированный тренинг.
Физиология процесса На сушке две цели - "сжечь" жир и сохранить мышцы. Не надо строить иллюзий, что в жизни физкультурника имеет место процесс, который в глянцевой прессе характеризуется штампом "похудеть и нарастить мышечную массу", не бывает такого.

Такая уж у нас физиология (если её не ме...

 
19.08.2013

Бойцы очень напряженно тренируются и достойны справедливого судейства
Автор - Тони Майерс — опытный судья, рефери, а также тренер по тайскому боксу. Он работал на соревнованиях по тайскому боксу, как национального уровня, так и международного — в Британии, Европе и Таиланде, даже в прямом эфире на тайском ТВ перед королевской семьей.

Он аттестован как судья профессиональных соревнований как по версии WMC, так и любительского муай тай – IFMA. Тони также проводит семинары рефери и судей по муай тай и является старшим судьей Британского сове...

 
13.08.2013

Результаты набивки в тайском боксе заключаются в атрофии надкостницы
Один из самых часто возникающих в сфере ударных единоборств вопросов — вопрос, связанный с «набивкой» голени (подъёма стопы, кулаков, коленей, локтей, бёдер).

На любом форуме, посвящённом единоборствам, найдутся сотни «мастеров», которые расскажут о самых изощрённых способах набивки. Накатывание скалкой, пластиковая бутылка с водой, удары по деревьям — всего не перечислишь.
Друзья, не надо ничег...

 
26.07.2013

Капа снижает потенциальный риск получить травму в тайском боксе
Капа боксерская - мягкая каучуковая накладка на зубы верхней челюсти. Оберегает зубы и губы от повреждения во время удара. Капа изготовляется зубными специалистами индивидуально для каждого тайбоксёра или нагревается и подгоняется по челюсть самостоятельно.

Хранится в чистой алюминиевой или пластмассовой баночке, в которую должна быть вложена влажная резиновая губка. Без наличия надетой капы тайбоксёр к бою не допускается. Боксёру муай тай запрещается произвольно передвигать капу во врем...

 
25.07.2013

Бывает труднее растянуть запястья, чем научиться садиться на продольный шпагат
Необходимо заниматься растяжкой мышц. Растяжка мышц ног поможет укрепить голеностопы и также важна растяжка запястьев для того, чтобы они не подвели во время нанесения ударов муай тай для начинающих. Работать над ними нужно следующим образом:
  Упражнения на растяжку ног и голеностопа Упражнение 1.
Сядьте так, чтобы стопы плотно сомкнутых ног оказались под вашими ягодицами, мягким движение наклонитесь назад, чтобы упереться руками в пол за спиной. Теперь качнитесь впер...

 

Главный секрет упражнений на поясницу заключается в положении грудного и шейного отделов позвоночника, которые всегда обязаны быть идеально прямыми и по возможности неподвижными.

Не соблюдение этого правила чревато вывихами и прочими травмами, которые в некоторых случаях могут принимать патологический – неизлечимый характер.
  Упражнения на растяжку поясницы Упражнение 1.
Тело прямое. Руки подняты над головой. Открытые ладони смотрят вверх, образовывая параллель с ...

 
24.07.2013

Любой желающий может улучшить растяжку занимаясь тайским боксом
В тайском боксе считается, что любой боец среднего возраста, не страдающий болезнями суставов и мышц, может освоить описанный нами чуть ранее набор растяжек буквально за несколько месяцев.

Именно поэтому схема занятий для тех, кто занимается тайским боксом, или хочет начать тренироваться, может показаться форсированной. Но ничего сверхсложного в ней нет.

При условии, что вы будете самым внимательным образом прислушиваться к своим ощущениям – единственному, что позволит вам не ...

 

Растяжки с помощником надо выполнять очень осторожно
Упражнение 4

Сядьте на продольный шпагат (напомним – одна ваша нога «смотрит» вперед, а другая – назад). Если сделать шпагат вы пока не в состоянии, то подогните находящуюся сзади ногу, буквально сев на нее.

Подняв руки над головой, начинайте совершать медленные наклоны вперед, двигаясь с таким расчетом, чтобы все движение растянулось на 3 неспешных вдоха и выдоха.

Теперь на этот же количество дыханий замрите в наклоне, и на тот же счет 3 поднимитесь вве...

 

Вес вашего напарника должен быть примерно равен вашему
Упражнение 1

Сядьте прямо, плотно сомкнув ноги перед собой. До предела потяните носки ног на себя. Наклонившись вперед, охватите ладонями пятки. Совершая 3 замедленных вдоха, наклонитесь вперед.

На следующие 3 вдоха-выдоха останьтесь в этом положении. И так же медленно поднимитесь вверх. Растяжка считается освоенной, если линия вашего корпуса образует параллель с ногами, плотно прижимаясь к ним.
  Упражнение 1 в парном варианте

Исходное положение, как и в Упражнении ...

 
12.07.2013

Большая скорость ударов компенсирует все ваши ошибки
Различный ритм и сила ударов является неоценимыми помощниками в бою муай тай. Используя большое количество лёгких ударов в бою муай тай, вы сумеете почувствовать ноги и будете меньше проваливаться вперед.

Используя лёгкие удары в бою муай тай можно ошеломить противника, а уже сильными ударами добить соперника.

Сильными ударами в муай тай можно заставить зажаться противника, а уже лёгкими ударами провести чёткую комбинацию ударов муай тай.

Лёгкими ударами в муай тай надо отвлека...

 
07.07.2013

Айкидо не является исключительно боевой системой
Айкидо (яп. 合気道 айкидо) — японское боевое искусство, созданное О-сэнсэем Морихэем Уэсибой как синтез его исследований боевых искусств, философии и религиозных убеждений.

Целью Уэсибы было создать боевое искусство, впитавшее в себя все достижения великих мастеров единоборств. Айкидо акцентируется на слиянии с атакой противника и перенаправлении энергии атакующего (в противовес встрече силы силой). В дополнение к физическим техникам и тренировкам, айкидо...

 
08.07.2013

Тайбоксеры нуждаются в приеме специальных добавок
Комплекс спортивного питания для боксеров по тайскому бокссу имеет свою специфику, а многие принципы актуальные в бодибилдинге неприемлемы в муай тай.

Все без исключения боксеры стремятся к минимальному содержанию жира в организме, также как и бодибилдеры, однако тактические подходы абсолютно различны, если не диаметрально противоположны.

Бодибилдеры могут набирать мышечную массу длительное время допуская некоторую прибавку жира, после чего проводится цикл по сжиганию жира.

Тай...

 
18.05.2013

Причиной накопления подкожного жира является повышенное потреблении углеводов
Основной причиной накопления подкожного жира в организме человека является повышенное потреблении углеводов и не случайно самой часто рекомендуемой диетологами диетой является диета, предусматривающая минимальное количество углеводов в рационе при повышенном потреблении белка и умеренном потреблении жиров.

Это не значит, что другие диеты не эффективны, совсем нет, любая диета, направленная на снижение общего количества калорий даст какой-то эффект, но научно обоснованной и проверенной ог...

 

Углеводы являются динамогенными поставщиками энергии
Как я уже говорил ранее, диета это один из способов создания энергетического дефицита, который необходим для того, чтобы наш организм начал использовать подкожный жир по его основному назначению - в качестве резервного источника энергии, что невозможно осуществить при достаточном поступлении энергии из пищи.

Потребляемая нами пища содержит несколько источников энергии: углеводы, жиры, белки и алкоголь, но алкоголь не является объектом описания данной статьи и потому мы про него просто за...

 
12.05.2013

Тестостерон – это главный мужской гормон
Дадим определение понятию тестостерон – это главный мужской гормон, который заставляет расти все мышцы на теле. В женском организме тоже содержится этот гормон, но, как известно, в незначительных количествах.
  Главные преимущества тестостерона: - увеличение энергии;

- увеличение сексуальных возможностей;

- профилактика сердечных заболеваний;

- улучшает общее физическое состояние организма, увеличивая мышечную массу и укрепляя кости;

На данном месте хо...

 

К данным аминокислотам относятся: лейцин, изолейцин, валин
Из них состоят внутриклеточные белковые структуры мышц человека на 35%. Все три аминокислоты являются незаменимыми в процессе белкового синтеза, более того лейцин это самый главный активатор.

Даже, если вы будете купаться в собственном тестостероне, без лейцина в нужном количестве всё равно не вырастите. Синтез белка и активация mTOR.
BСАА как анаболик
«mTOR от англ. mammalian target of rapamycin (mTOR) — белок, который регулирует клеточный рост и деление, а такж...

 

Организм человека – это Вселенная, которая живет по своим, часто неведомым разуму законам
Она имеет великолепный механизм саморегуляции, чутко реагирующий на разного рода изменения окружающей среды. Она обладает постоянством характера своей природы – гомеостазом, поддерживая все системы в норме.

Дирижерами этого слаженного оркестра являются гормоны, которые определяют физиологические функции целостного организма, макро- и микроструктуру органов и тканей, скорость протекания биохимических процессов.

Нетрудно предположить, что любые нарушения синтеза или распада горм...

 

Рассылка подписчикамRSS 2.0




Печать 2191301@mail.ru
www.lotos-club.com - Клуб тайского бокса Лотос
CMS Status-X